Navigiere dich sicher durch die Welt der Krisen
Lerne in vier Wochen wirksame Strategien kennen, die dir helfen mit deinen Gefühlen besser umzugehen und wieder Zuversicht aufzubauen.
Sichere dir jetzt deinen Platz!
Sei beim kostenlosen Onlinekurs vom 23.03. - 19.04.25 dabei!
Darum geht es
Klimakrise als mentale Herausforderung
Eine weltweite Studie mit über 10.000 Jugendlichen ergab, dass 59 % der 16- bis 25-Jährigen Klimaangst als „sehr oder extrem belastend“ empfinden (Hickman et al., 2021).
Aber auch Erwachsene nehmen vermehrt die mentale Belastung durch die Folgen des Klimawandels wie Starkregen oder Hitze wahr.
Oft fühlen wir uns gereizt und gestresst, grübeln und machen uns Sorgen.
Dieser Onlinekurs unterstützt dich dabei in einer Zeit voller Krisen, deinen Weg zu finden. Du lernst, wie du deine Emotionen verstehen, mit ihnen umgehen und sogar für dich nutzen kannst.
Kennst du das auch?
Wenn dir diese Themen bekannt vorkommen, dann sind die 4 Wochen genau richtig für dich
Frust & Ratlosigkeit
Du bist genervt von Menschen, bei denen alles wichtiger als das Klima ist.
Du bist frustriert, dass immer noch viele nicht bereit sind, wenigsten kleine Dinge zu verändern.
Ab und zu meldet sich dein schlechtes Gewissen, weil du nicht so klimafreundlich lebst, wie du es eigentlich gerne würdest.
Du bist wütend, weil du bei deinen Bemühungen immer wieder auf Hürden und Widerstände stößt.
Immer häufiger fragst du dich, ob du überhaupt einen Unterschied machen kannst.
Zukunftssorgen
Du machst dir Sorgen, was die Zukunft für deine Familie, deinen Freundeskreis und dich bringen wird.
Du bist unsicher, ob Politik und Wirtschaft den Herausforderungen des Klimawandels gewachsen sind und die notwendigen Maßnahmen zum Schutz vor Hitze und Überschwemmungen umsetzen werden.
Oft liegst du nachts wach, gefangen in endlosen Gedankenschleifen und grübelst.
Stress
Du fühlst dich immer häufiger genervt und gereizt.
Du hast das Gefühl nur noch zu funktionieren und bist froh, wenn dich keine neue Hiobsbotschaft erreicht.
Am liebsten würdest du auf Nachrichten verzichten, weil sie jedes Mal deine Stimmung runterziehen.
Du bist oft erschöpft und hast wenig Energie für Dinge, die dir Freude bereiten.
Du schwankst zwischen Wut, Trauer, Angst und Hoffnungslosigkeit, wenn du an den Klimawandel denkst.
Überlasse deinen Emotionen nicht die Kontrolle
Dein Nutzen
In den vier Wochen lernst du wie du ...
wieder mehr Leichtigkeit in dein Leben holst, indem du ein besseres Verständnis für deine Emotionen entwickelst und ihre Funktion für dich verstehst.
wieder entspannter bist, indem du Klarheit über deine Klima-Stressoren gewinnst, beginnst für deine mentale Gesundheit zu sorgen und lernst Signale deines Körpers aktiv zu nutzen.
wieder mehr Gelassenheit in deinen Alltag holst, indem du mit deinen Emotionen konstruktiv umgehen kannst und weißt was du z.B. gegen das Grübeln tun kannst.
wieder deine Handlungsfähigkeit und Zuversicht zurück gewinnst, indem du die neu erlernten Strategien im Umgang mit deinen Emotionen gezielt einsetzt und Kontrolle zurückbekommst.
Struktur für deinen Erfolg
So laufen die 4 Wochen ab
Sonntag
Du bekommst auf der Kursplattform am Sonntag jeweils das neue Modul freigeschaltet. Du hast Zugriff auf den wissenschaftlich fundierten Input, die Reflexionsübungen und die praktischen Übungen wie Meditationen/ EFT/ Entspannungsübungen.
Mittwoch
In der einstündigen Q&A-Session (18-19 Uhr) kannst du deine Fragen stellen und erhältst individuelle Antworten sowie Unterstützung bei der Umsetzung.
Wöchentlich
Jede Woche bekommst du ein Workbook als PDF, das du dir herunterladen kannst.
Dort findest du die Inhalte und kannst dir Notizen zu den Reflexionsaufgaben machen.
Als Mitglied des Berufsverbandes Deutscher Psycholog*innen, halten wir uns an wissenschaftliche und ethische Standards.
Das Institut für Klimapsychologie unterstützt seit mehreren Jahren Menschen dabei, mit den mentalen Herausforderungen in der Klimakrise besser umzugehen.
Kursleitung
Hallo, ich bin Nadja!
Ich unterstütze Menschen dabei, in der Klimakrise wieder Zuversicht zu entwickeln und auf ihre mentale Gesundheit zu achten!
In meine Arbeit fließen mein Wissen und meine Erfahrung aus über 23 Jahren Berufstätigkeit ein.
Ich bin Diplompsychologin und habe im Nachgang noch Nachhaltigkeitsmanagement studiert. Unterschiedliche praxisorientierte Weiterbildungen und eine Coachingausbildung helfen mir, wirkungsvolle Angebote zu erstellen. Bereits über 500 Teilnehmende konnten davon profitieren - und jetzt bist du an der Reihe!
Noch Fragen?
Keine Sorge, wir haben die Antworten.
Plane etwa 2 Stunden pro Woche ein. Dazu kommt noch Zeit, wenn du Übungen wie z.B. Meditation mehrfach wiederholen möchtest.
Der Kurs ist also komplett flexibel und fügt sich perfekt in deine individuelle Zeitplanung ein.
"Klimazuversicht statt Klimafrust" ist ein kostenloser 4-wöchiger Online-Kurs. Wenn du teilnehmen möchtest, musst du nur zustimmen, einmal pro Woche ein kurzes Feedback zu geben und nach Abschluss des Kurses ein Testimonial zu hinterlassen. Klingt das fair für dich?
Die Live-Sessions finden mittwochs von 18 bis 19 Uhr via Zoom statt. Hier kannst du Fragen stellen und dich mit anderen Teilnehmenden austauschen.
Du musst an diesen Sessions nicht teilnehmen und es gibt dort auch keine neuen Inhalte.
Aus datenschutzrechtlichen Gründen gibt es keine Aufzeichnung.
Am Ende der Woche schicke ich dir einen Link zu einem Google Formular. Dort beantwortest du bitte ein paar Fragen. Das wird nicht länger als 5-7 Minuten dauern.
Ja. Es gibt inzwischen sehr viel Forschung zu dem Thema Klimawandel und mentale Gesundheit. Die Erkenntnisse aus diesen Studien haben wir bei der Erstellung des Kurses berücksichtigt.
Für den Aufbau von Resilienz (psychologische Widerstandsfähigkeit) sind verschiedene Faktoren entscheidend. Das Fundament stellt der Umgang mit Emotionen dar, deshalb haben wir diesen Onlinekurs entwickelt.
Du brauchst nur ein internetfähiges Endgerät (Smartphone, Tablet oder einen Computer). Idealerweise hast du für die Teilnahme an den Live-Sessions auch eine Kamera und ein Mikro.
Nein. Hier handelt es sich um ein Präventionsangebot, das allerdings psychologisch fundiert ist. Solltest du weitergehende Unterstützung benötigen, bitte ich dich, ärztliche oder psychotherapeutische Hilfe in Anspruch zu nehmen. Solltest du bereits in psychotherapeutische Behandlung sein, zeige deiner*m Therapeut*in bitte dieses Angebot und lass dich beraten, ob es für dich passt.
Wir können kein Heilungsversprechen abgeben. Es handelt sich hier um einen Onlinekurs und keine individuelle Intervention. Basierend auf unserer langjährigen Erfahrung und auf wissenschaftlichen Erkenntnissen nutzen wir Methoden, die sich als wirksam erwiesen haben, um sich präventiv mit diesen Themen auseinanderzusetzen und zu stärken. Die Ergebnisse hängen aber von vielen individuellen Faktoren ab.
© 2025 Institut für Klimapsychologie